العمل لمدة خمسة أيام متواصلة يعني التعب والإرهاق للجسم، وهذا ينعكس سلباً على أداء العاملين بشكل عام، وإذا كنت سيدتي ممن يواجهون مشكلة النعاس الدائم أثناء التواجد في العمل، فالسطور التالية تبين لك ما يجب القيام به وما هو المحظور عمله لمقامة النعاس.
بداية تعرفي على ما يجب القيام به للتغلب على النعاس:
ممارسة الرياضة بانتظام والمشي لفترة قصيرة قبل الذهاب إلى العمل، مثل التنزه في الحديقة.
أخذ فترات راحة قصيرة كل بضع ساعات، خلال هذا الفاصل، قم بالمشي حول المكتب لتجديد نشاطك.
إتباع نظام غذائي صحي وزيادة مستويات الطاقة.
استعمال الأضواء الخافتة قبل النوم.
إضافة الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا 3 إلى نظامك الغذائي.
أما المحظورات:
تجنب الإفراط في تناول الكافيين أو السكر.
تجنب مشاهدة التلفاز أو تصفح الإنترنت على الكمبيوتر أو الهاتف المحمول قبل وقت النوم.
تجنب استخدام الشراشف لأكثر من أسبوع.
تجنب التمارين في وقت متأخر من الليل
الأحد سبتمبر 28, 2014 12:56 am