منتديات وناسه سعودي


عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

سنتشرف بتسجيلك

شكرا

ادارة منتدي

وناسه سعودي




 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تغلبي على النعاس في العمل مع هذه النصائح

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يارا
عضو ذهبي
عضو ذهبي


عدد المشاركات : 485
البلاد : السعودية

تاريخ التسجيل : 15/05/2014
الجنس : انثى
نقاط : 1870
رايقة

مُساهمةموضوع: تغلبي على النعاس في العمل مع هذه النصائح    الأحد سبتمبر 28, 2014 12:56 am

العمل لمدة خمسة أيام متواصلة يعني التعب والإرهاق للجسم، وهذا ينعكس سلباً على أداء العاملين بشكل عام، وإذا كنت سيدتي ممن يواجهون مشكلة النعاس الدائم أثناء التواجد في العمل، فالسطور التالية تبين لك ما يجب القيام به وما هو المحظور عمله لمقامة النعاس.

بداية تعرفي على ما يجب القيام به للتغلب على النعاس:

ممارسة الرياضة بانتظام والمشي لفترة قصيرة قبل الذهاب إلى العمل، مثل التنزه في الحديقة.

أخذ فترات راحة قصيرة كل بضع ساعات، خلال هذا الفاصل، قم بالمشي حول المكتب لتجديد نشاطك.

إتباع نظام غذائي صحي وزيادة مستويات الطاقة.

استعمال الأضواء الخافتة قبل النوم.

إضافة الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا 3 إلى نظامك الغذائي.

أما المحظورات:

تجنب الإفراط في تناول الكافيين أو السكر.

تجنب مشاهدة التلفاز أو تصفح الإنترنت على الكمبيوتر أو الهاتف المحمول قبل وقت النوم.

تجنب استخدام الشراشف لأكثر من أسبوع.

تجنب التمارين في وقت متأخر من الليل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تغلبي على النعاس في العمل مع هذه النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات وناسه سعودي :: ·!¦[·عآلم المرأة والأسره والمجتمع ·]¦!· :: || المـــــــرأة Girls ~-
انتقل الى: